Чтобы поддержать утончение вибраций духа и вибраций материи (3)
Опубликовано Обновлено
Как различать гармонию и дисгармонию внутри себя
Ранее говорилось, что, наблюдая за состоянием сердца «в тот момент, когда возникает какое-то впечатление от положения в мире или от слов и поступков других людей, воспринимаемых пятью чувствами», можно различать гармонию и дисгармонию в себе. Теперь расскажу, что это значит.
Это очень просто: нужно понаблюдать за тем, какие мысли возникают по поводу слов и поступков других людей или событий в мире, которые коснулись ваших пяти чувств, и лишь различить, зацепились эти мысли за сердце или нет.
Одного этого достаточно, чтобы определить гармонию и дисгармонию внутри себя.
Если удаётся просто отпустить: «А, вот как», — или пропустить мимо, не придав особого значения, это состояние, в котором ничто не зацепилось. В таком случае можно считать, что в вас нет семени дисгармонии, связанного с этими словами и поступками другого или с этим событием, поэтому особо обращать на это внимание не нужно.
И наоборот, если, соприкоснувшись с этими словами и поступками другого или с событием, вы ощутили какое-то движение сердца — неприятие, порыв, гнев или печаль, радость или сочувствие, — значит, в ваших мыслях была зацепка.
В таком случае причина возникшей зацепки находится в вас самих, поэтому нужно повернуть мысли, которые вы почувствовали к словам и поступкам другого или к событию, на себя и заново рассмотреть их во внутреннем самонаблюдении.
Как именно повернуть их на себя и посмотреть? Пока нет привычки, самым простым способом найти «причину, которая на самом деле была внутри вас самих», думаю, является «внутреннее самонаблюдение», поэтому расскажу об этом способе.
Порядок внутреннего самонаблюдения
- Сядьте на колени (в позу сэйдза) или на стул, выпрямите спину, расслабьте плечи, слегка подберите подбородок, закройте глаза и положите руки на колени в IN Нёрай (IN Нёрай — это IN, который напрямую соединяет с истоком вашей жизни. Во время внутреннего самонаблюдения держите этот IN сложенным. Как складывать: большим и указательным пальцами каждой руки сделайте по кольцу, сцепите оба кольца, как звенья цепи, и легко положите на колени ладонями к небу. Какая ладонь сверху — неважно. Когда делаете кольца, сверху может быть большой палец любой руки)
- Медленно выдохните весь «застоявшийся воздух», который долго оставался на дне лёгких (сложите губы трубочкой, как для свиста, и выдыхайте слабо и медленно через едва приоткрытую середину губ, стараясь растянуть выдох на время от 30 секунд до минуты. Если так долго выдыхать не получается, делайте это в пределах, не требующих усилия)
- Когда покажется: «Больше выдохнуть не могу», — сделайте ещё одно усилие: втягивая низ живота, словно поднимая внутренние органы, и сжимая ягодицы, выдохните оставшийся воздух до конца (по возможности повторите это два-три раза)
- Когда лёгкие опустеют, тело само начнёт вбирать кислород, даже если не стараться вдохнуть, поэтому, когда вдох начнётся сам собой, лишь последнюю часть вдоха сознательно доберите до конца и наполните лёгкие свежим кислородом доверху
- Вдохнув до конца, задержите дыхание примерно на 7 секунд, считая: «1, 2, 3, 4, 5, 6, 7»
- Через 7 секунд выдохните до конца за вдвое большее число секунд
- Затем до самого конца повторяйте: «вдох за 14 секунд — задержка на 7 секунд — выдох за 14 секунд» (при вдохе регулируйте так, чтобы за это время вдохнуть как можно полнее, а при выдохе — чтобы за это время выдохнуть до конца. *Число секунд подбирайте в пределах, не требующих от вас усилия)
- Пример: подумайте примерно так: «Такой-то сказал мне: „Бестолочь ты“, — и у меня рефлекторно вырвалось в ответ: „От бестолочи слышу“, — а потом в сердце поднялись гнев и печаль. Но раз такое зацепило, значит, причина была во мне. Ну что ж, наберусь смелости и загляну во тьму в глубине сердца» (при этом, представляя себя светом маяка, освещающим тёмное море, смотрите в одну точку прямо по центру с внутренней стороны закрытых век и пристально созерцайте то, что в сердце)
- Если так пользоваться сознанием, фокусируя его, то, даже если духовно ничего не видно и не слышно, в области интуитивных озарений начнёт ощущаться, что существовали оба: «я»-обидчик, который насмехается над другим своим «я», и «я»-жертва, которое, осмеянное собой, обиделось и съёжилось
- В этот момент возникает движение мысли, которое ложится в душу: «А, вот оно что» или «Вот, оказывается, в чём была причина», — поэтому, словно провожая эти неразрешённые мысли, возвращающиеся на небо, в полной мере прочувствуйте до конца прежние чувства обоих
- Со временем, когда небо сердца прояснится, волны этих мыслей, мелькающих в голове, начнут слабеть, словно затихая, и, когда подумается: «Теперь всё в порядке», — откройте глаза и завершите внутреннее самонаблюдение
* Общее время каждый раз разное, поэтому однозначно сказать нельзя, но, думаю, примерно от 5 до 10 минут
* Содержание мыслей в пункте 8 каждый раз разное
(Продолжение следует)
